Русская Баня

 
 
Среди прочих достоинств основная особенность нашей бани – большая парная на 13 м2, гарантированно вмещающая 10 человек. Все 10 человек имеют возможность лечь одновременно на лежанке в парной и принимать процедуры, продолжая общатся.
 
 
Бассейном у нас служит – чистейший горный ручей, вода в котором настолько чиста, что признана питьевой.
 
 
 
 
Зимой когда все вокруг в снегу – истинное наслаждение выйти из парной и окунуться в снег (только порпобовав вы будете ждать зиму для посещения бани). 
 
 
Выйдя из парной, приятно опрокинуть на себя ведро холодной родниковой воды из дубового ведра-водопада.
 
 
Выпить ароматного чая у камина в комнате отдыха
 
 
Послушать как потрескивают буковые дрова в камине, быть гипнотизированным игрой огня, за которым можно наблюдать вечно.
 
 
 
Отдохнуть в тихой лежечной, вдыхая ароматы дубовых и березовых веников. да и самого деревянного дома в лесу на берегу реки - такой букет описать сложно.
 
 
Насладиться трапезой за диковинным и таким естественным столом, или почуствовать себя рыцарем на массивном стуле-троне.
 
 
От нас вы сможете узнать много интересного о настоящей русской бане: её истории, влиянии на здоровье человека и много другой полезной информации о русской бане. Она пригодится Вам в повседневной жизни, также Вы сможете поделиться своими знаниями или воспользоваться опытом других. Кроме того, Вы познакомитесь с деятельностью нашего банного клуба и, при желании, станете его активным членом.


Несколько слов о деятельности нашего Клуба любителей бани. Клуб был создан энтузиастами и любителями бани. Мы ставим целью своей работы воссоздать традиции славянской, или как принято говорить, русской бани, содействовать в развитии клубов «банной культуры», оказание помощи всем желающим по различным вопросам банного дела. Отдельный аспект нашей деятельности – это оздоровление членов нашего клуба, основыванное на целебных возможностях русской бани.
Итак, её Величество Баня!
Динамичный темп современной жизни, высокий эмоционально-стрессовый фон, нервные и физические перегрузки чреваты для человека не только плохим самочувствием, но и возможностью развития неприятных болезней.

Всё это легче переноситься и предупреждается теми, кто регулярно пользуется русской баней, особенно в сочетании с комплексом сопутствующих этому оздоровительных процедур. Ведь недаром из поколения в поколение передается мудрое изречение наших предков: «В бане помылся – как на свет народился»
Лингвисты считают, что слово «баня» произошло от греческого «balneum», обозначающего «изгоняю боль и грусть». Справедливость этого могут подтвердить члены нашего клуба, испытавшие на себе чудодейственное свойство бани – просто и надёжно поддерживать здоровье, жизненный тонус, оптимизм и хорошее настроение.
Мы решили возродить традиции русской бани на Украине – матери городов Русских. Объездили много мест, собирая информацию по крупицам – изучали традиции существующих бань. Но, к сожалению, технология в целом нигде не сохранилась. В специальной литературе есть теория, но практически негде купить правильно изготовленную печь для парной, которая будет работать не в дачных условиях, а на поток. Поэтому, чтобы получить эффект о котором пишут все, многое нам пришлось проходить на собственном опыте. Большую поддержку и помощь нам оказал клуб Славянский Элексир.
Вместе с его коллегами нам удалось разобраться в хитромудростях строительства «правильной бани», собрать и подготовить профессиональный коллектив, научиться заготавливать веники, готовить домашний квас, а главное, освоить премудрости банных процедур, используя дошедшие до наших дней знания о русской бане.
Мы должны Вас предупредить: одно из основных правил клуба – запрет на употребление спиртных напитков, пива, еды, и прочих вольностей при посещении бани. К нам в клуб приезжают за здоровьем, париться. Это позволяет создать атмосферу чистоты, а развешенные в больших количествах в бане веники, букеты трав, снопы сена, насыщают воздух ароматом хвои, дуба, берёзы, разнотравья.
Как и в каких случаях можно и нужно пользоваться услугами нашего оздоровительного клуба? Итак, если Вы хотите:
·     укрепить своё здоровье, здоровье своих друзей и членов семьи не прибегая к утомительным силовым упражнениям, получить заряд бодрости и хорошего настроения;
·     очистить свой организм от шлаков, избыточного веса не прибегая к медикаментозному лечению;
·     организовать встречу друзей, партнеров, а также Ваших гостей;
·     оригинально отметить какое либо торжество.
Приглашаем Вас в путешествие по стране «здорового образа жизни» — в Русскую баню.
 
 
(1 ) КАК МЫ ВСТРЕЧАЕМ НАШИХ ГОСТЕЙ:
 
Приготовление целебного «вкусного пара» в парной с использованием морской соли, свежей хвои, сена из летнего разнотравья, ржаной соломы, душистых трав, цветов, эфирных масел. К Вашим услугам большая парилка, печи топятся дровами, веники (дубовые, кленовые, березовые, крапивные).
Ароматная воздушная среда в банной гостиной создаётся путем насыщения ее большим количеством сена, свежей травы, хвои. Банный чай из душистого разнотравья, квас по старинному рецепту.
Бассейн в горной реке, деж-кадушки для охлаждения после посещения парной.
Во время Вашего пребывания в банных помещениях и при принятии процедур Вас будут сопровождать наши мастера банного дела. Программа посещения разработана по специальной методике, согласованой с медиками, и состоит из следующих процедур:
·     первоначальный прогрев в парной в течение 10-15 минут;
·     чаепитие с медом (акклиматизация, фитонасыщение);
·     прогрев ног до поясничной зоны вениками в парной 10-15 минут;
·     прием солевых ванночек для ног;
·     венечный «массаж» (дуб, береза) на банной полке 10-15 минут.
  • принятие водных процедур, душ;
  • растирка на банном полке крапивным веником;
  • приём фитопроцедур и лечебных ингаляций в фитокомнате, насыщенной ароматами хвои, разнотравья сена, дуба и березы;
  • отдых в фитокомнате, прием прохладительных напитков – кваса, узвара;
  • растирание тела и головы после посещения парной, смесью морской соли, лимона, меда, пива;
  • отдых в фитокомнате, восстановление после принятия банных процедур.
Традиционно, у нас, перед посещением гостей, тщательно готовят баню: вымывают, просушивают полки в парной, открывают дверь – парная должна быть чистой и проветренной, чтобы жар был легким и мягким. В русской бане при средней температуре 60-70°C , влажность составляет 80%. Для создания духа парной в ней раскладывают свежее сено и используют настои трав: мята, эвкалипт, пихтовое и хвойное масло.

В бане необходимо помнить – банщик в бане старший.
Важно помнить, что с температурой в баню ходить нельзя, можно только при первых проявлениях простуды – насморке, кашле. Противопоказана баня онкологическим больным, при бронхиальной астме, ишемической болезни сердца и тяжелой форме гипертонии.
Париться в русской бане принято лежа. Голову принято накрывать специальной шапочкой, чтобы волосы не пересушились и не стали ломкими. Перед первым заходом в парилку необходимо принять теплый душ, который устранит запахи парфюмерии, несвежего тела, которые будут раздражать органы обоняния. Так уж повелось, что вход в парную сравним с входом в японское жилище, а именно – обувь оставляют за порогом.
Во время первого пропара клиентам предлагают лечь перпендикулярно банной полки, ногами к входу. Первый пропар можно назвать скорее прогревом тела. Первое пребывание в парной составляет примерно до 10 минут, сопровождающееся поддаванием на каменку 1-2 порций настоя (по 1-2 ковшика). Прогрев происходит самостоятельно. Банщик периодически посещает парящихся и регулирует температурный режим в парной, учитывая пожелания гостей.

Второй пропар проходит 10-15 минут. Банщик предлагает гостям лечь на полку ногами к входу и прогреется в парной самостоятельно в течение 5-7 минут, при этом каменку окатывают раствором морской соли для ингаляции дыхательных путей и улучшения потоотделения. По истечении этого времени банщик мягкими похлопываниями прогревает ступни ног, а затем всю часть тела до поясничной зоны.
По выходу из парной гости проходят в в фитокомнату(для отдыха), где за приятной беседой принимают приготовленные солевые ванночки для ног. Эта процедура поддерживает температуру ног между заходами в парную, а морская соль оказывает профилактический и оздоровительный эффект при различных ножных заболеваниях, затягивает микротрещины, устраняет потливость.

Основной пропар, а если быть точнее, то прогрев с ингаляцией травами, проходит 10-15 минут при поддавании на каменку 4-6 ковшиков настоя и создания влажности 65-75%. (Настои в первый и второй раз могут отличаться друг от друга).

Банщик предлагает гостю (клиенту) лечь на полку, головой в сторону противоположную каменке, лицом вниз. На голову парящегося должна быть одета банная шапочка, а под голову смоченный в холодной воде березовый веник, под ноги кладется отводной, высотой до двух поленьев, в зависимости от высоты голеностопа. Процедуру второго пропара не обходимо разделить на несколько частей, каждая из которой длится от 1 до 1,5 минут.
Первая часть
Начинается с подачи 1-2 ковшиков настоя на каменку, после этого банщик начинает активно разгонять горячий пар над спиной клиента.
Вторая часть
Поддав 1 ковшик настоя, банщик начинает веником собирать пар под потолком и прикладывать горячий веник, по всему телу клиента начиная от шеи и заканчивая ступнями.
Третья часть
Банщик начинает с того что, берет березовый веник, смачивает в холодной воде и кладет его под голову клиента, поддав один ковш настоя, банщик проводит процедуру легкого похлопывания клиента по всему телу с нарастанием силы похлопывания в зависимости от желания клиента. На третьем этапе необходимо отдельно пропарить ступни клиента, для этого банщику необходимо поднять ноги клиента перпендикулярно полке (банщик для удобства может подставить колено под голеностоп), активно похлопывает клиента по ступням как веником так и пальцами рук. Окончить третью часть, можно, либо смочив клиенту шапочку холодной водой, либо окатив его ведром холодной воды.
Четвертая часть
Банщик, поддав 1-2 ковша настоя, прогревает веник над восходящим паром от каменки и начинает растирать веником все тело клиента, при этом постоянно стряхивая влагу с веника на пол.
Пятая часть
Спросив о самочувствии клиента, окатывает его ведром холодной воды и предлагает ему перевернуться на спину. Начинаем прогрев грудной клетки, печени, поджелудочной железы.
Иногда уже после второго посещения парной необходим холодный душ или бассейн.
Банщик обязательно сопровождает клиента в бассейн и настоятельно рекомендует клиенту не прыгать, а спуститься, при этом при погружении в воду необходимо сделать вдох. Сразу после выхода клиента из бассейна, на него необходимо надеть шапочку и хотя бы на несколько минут завести его в парную. После этого, обязательно накинуть на клиента махровую простынь и проводить его в релаксационную комнату, где необходимо отдохнуть в горизонтальном положении 10-15 минут.

После отдыха в лежечной- фитокомнате,  угощение: бублики с чаем и медом, квасом и прочие вкусности в зависимости от желаний. Чай из трав с медом – проверенное и полезное средство. Он усилит потоотделение и, соответственно, выведение шлаков и токсинов. Но для полного оздоровительного процесса мы предлагаем мыльно-березовый и медово-солевой «массаж».
Эти «массажи» дополняют друг друга, и в данной последовательности, создают заключительную часть посещения бани. Растирания освобождают нашу кожу от отмерших эпителиальных клеток и кожных выделений, чистят протоки желез, наполняют наш организм полезными микроэлементами. При мыльно-березовом «массаже» банщик обильно натирает клиента мыльной пеной. Затем плавными движениями березовым веником, а после рукавицей, производит растирания всего тела.

Медово-солевое растирание тела происходит в парной. Гости прогреваются в парной самостоятельно в течение 5 минут. Затем банщик натирает тело клиента лимоном. После равномерно наносит смесь, состоящую из морской соли, меда, пива и плавным движением рук производит растирание по всему телу.
Для достижения эффекта необходимо оставаться в парной в течение 5-7 минут, затем принять душ.
После принятия всех банных процедур обязателен отдых в течение 20-30 минут для восстановления сил организма и остановки обильного потоотделения.

С легким паром!!!
 
(2) КАК СТАТЬ ЧЛЕНОМ КЛУБА
 
Для того чтобы стать членом клуба Вам необходимо всего лишь изъявить желание попариться у нас.

Вы можете посещать клуб в удобное для Вас время, согласованное с администрацией.
А частоту посещения определять самостоятельно. Если Вы имеете возможность посещать клуб регулярно, то Вам рекомендуется стать постоянным членом клуба и забронировать определенное время, в этом случае мы вручим вам персональную клубную карту (она же будет дисконтной).
 
(3) ВЛИЯНИЕ БАНИ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА
 
Который день паришься – не старишься »
– Правда ли это? Оказалось, что да!

Воздействие бани на организм
Как благотворно действует банный жар! Поры открываются, кожа очищается, начинает дышать и молодеть, сосуды становятся тренированными, гибкими и эластичными, сердце бьется, словно «пламенный мотор», косточки прогреваются, спина выпрямляется. В бане сгоняют лишний вес, избавляются от шлаков, лечат простуду, радикулит и прочие хвори.

В бане не просто смываешь грязь, а сбрасываешь груз забот. Сладко поспишь после баньки, и вдруг утром придет простое решение, казалось бы, самых трудных проблем. Этому есть очень разумное объяснение: во время прогревания в парной усиливается мозговое кровообращение, подпитывая подкорку кислородом и активизируя, тем самым, мыслительный процесс..

Целебное воздействие бани на организм человека зависит от состояния здоровья, выбора методов и продолжительности процедур.

« В бане мыться,
заново родиться »
Влияние банной процедуры сказывается на всех без исключения системах и органах человеческого организма. Мы хотим обратить ваше внимание на некоторые из них, которые первыми и наиболее остро реагируют на влажностный и температурный режим бани – это прежде всего кожа, сердечнососудистая система, органы дыхания, нервная система, обмен веществ, костно-мышечный аппарат, вывод токсинов из организма.
 
 
Сердечнососудистая система
 
Пребывание в бане человека приводит к сущест- венным изменениям деятельности сердечно- сосудистой системы. Частота сердечных сокращений повышается и достигает 100-160 ударов в минуту, т.е. повышается на 60-70% по сравнению с показателями до посещения бани. 

В бане усиливается периферическая циркуляция крови, вследствие снижения периферического сопротивления и открытия артериовенозных шунтов в сосудах кожи. В связи с изменениями температуры кожных покровов и внутренних органов при нахождении в парной изменяется циркуляция крови во всех системах и органах тела.

Сердечный выброс повышается в 1,5–1,7 раза. При этом время кровотока уменьшается почти в 2 раза. В парильне происходит быстрое распределение крови в различных органах. Особенно резко меняется кожное кровообращение, как в период гипертермии (т.е. в парилке), так и при приеме водных процедур в период охлаждения. При потении в парилке сосуды кожи значительно расширяются. Частота сердечных сокращений, сердечный выброс особенно значительно повышаются при высокой температуре на верхней полке парной. Обливание холодной водой резко снижает частоту сердечных сокращений – на 30-35 ударов в минуту и более. Дополнительную нагрузку на сердечнососудистую систему оказывает хлестание веником в период гипертермии. В это время частота сердечных сокращений еще более повышается.

В целом следует отметить, что прием процедур парной бани с использованием гипертермии и обливаний холодной водой оказывает большое положительное влияние на перестройку системы кровообращения. Особенно значительные сдвиги обнаруживаются у лиц, впервые посещающих русскую баню. Повторные посещения оказывают тренирующее действие на сердечно сосудистую систему и функции органов дыхания.

Пребывание в бане человека приводит к сущест- венным изменениям деятельности сердечно- сосудистой системы. Частота сердечных сокращений повышается и достигает 100-160 ударов в минуту, т.е. повышается на 60-70% по сравнению с показателями до посещения бани.

В бане усиливается периферическая циркуляция крови, вследствие снижения периферического сопротивления и открытия артериовенозных шунтов в сосудах кожи. В связи с изменениями температуры кожных покровов и внутренних органов при нахождении в парной изменяется циркуляция крови во всех системах и органах тела.

Сердечный выброс повышается в 1,5–1,7 раза. При этом время кровотока уменьшается почти в 2 раза. В парильне происходит быстрое распределение крови в различных органах. Особенно резко меняется кожное кровообращение, как в период гипертермии (т.е. в парилке), так и при приеме водных процедур в период охлаждения. При потении в парилке сосуды кожи значительно расширяются. Частота сердечных сокращений, сердечный выброс особенно значительно повышаются при высокой температуре на верхней полке парной. Обливание холодной водой резко снижает частоту сердечных сокращений – на 30-35 ударов в минуту и более. Дополнительную нагрузку на сердечнососудистую систему оказывает хлестание веником в период гипертермии. В это время частота сердечных сокращений еще более повышается.

В целом следует отметить, что прием процедур парной бани с использованием гипертермии и обливаний холодной водой оказывает большое положительное влияние на перестройку системы кровообращения. Особенно значительные сдвиги обнаруживаются у лиц, впервые посещающих русскую баню. Повторные посещения оказывают тренирующее действие на сердечно сосудистую систему и функции органов дыхания.
---
Дыхательная система
 
Баня воздействует на организм многосторонне. Важнейшими факторами ее физиологического влияния являются температура, влажность, механические и временные факторы. Высокая температура парной раздражает терморецепторы кожи и слизистых оболочек дыхательных путей, причем тепло в бане раздражает непосредственно рецепторы верхних дыхательных путей.

Сила воздействия зависит от микроклимата парной и физиологического состояния парящегося. Насыщение воздуха водяными парами способствует обмену альвеолярного воздуха, улучшает деятельность слизистой оболочки дыхательных путей вследствие конденсации на ней водяных паров. Влияет на терморегуляцию тела путем потоотделения и т.п. Под влиянием бани повышается потребление кислорода и увеличивается выделение углекислого газа. Во время пребывания в парной увеличивается частота дыхания – до 20 вздохов в минуту, увеличивается жизненная емкость легких, иногда, до 20% возрастает вентиляция легких.

Одним из главных стрессовых факторов бани является вдыхание горячего воздуха с последующей рефлекторной адаптацией и изменением циркуляции крови. Именно этот механизм предохраняет организм человека от чрезмерного повышения внутренней температуры тела и нарушений гомеостаза.

Еще до повышения внутренней температуры тела под влиянием локальной гипертермии ускоряются обменные процессы в слизистой оболочке дыхательных путей и активизируется терморегуляционная функция слизистой и подслизистой структур. Под влиянием этих реакций повышаются перфузия и газообмен, что приводит к увеличению транспорта тепла к слизистой оболочке дыхательных путей. Именно этими физиологическими процессами обусловлены профилактические и терапевтические действия бани на органы дыхания.

« Баня парит, баня правит,
баня все исправит. »


Тепло парной способствует релаксации тканей внешних дыхательных органов, улучшает подвижность сегментов позвоночника и реьерно-позвоночных суставов, расслабляет связочные структуры, напряженные дыхательные мышцы и т.д. Важным эффектом парной является расширение бронхов. В результате локальной релаксации органов дыхания дыхание становится частым и глубоким.

Горячий воздух, воздействуя на кожу и слизистую оболочку носа, способствует уменьшению отека слизистой при респираторных заболеваниях и уменьшает выделение секрета из носа.

Баня может играть важную роль в профилактике респираторных заболеваний. Действующими факторами бани при терапии заболеваний органов дыхания является тепло, гипертермия всего организма, контрастные температурные влияния. Баня положительно влияет на иммунные процессы и облегчает течение хронических воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей, которые зачастую плохо поддаются обычным методам терапии.

При правильном пользовании баней реже возникают рецидивы респираторных инфекций, оказывает положительное влияние при кашле, шумы и хрипы в легких. После бани увеличивается подвижность грудной клетки, больные реже кашляли, шумы и хрипы в легких уменьшались или исчезали совсем.

« Вылечился Ваня
— помогла ему баня. »


Показания к назначению бани при заболеваниях дыхательных путей: аллергические реакции, хронические синуситы, бронхосинуситы, назофарингиты, ларингиты, начальные стадии гипертрофических или атрофических воспалений верхних дыхательных, путей, хронические неспецифические бронхиты, хронические бронхиты обструктивного типа, бронхиальная астма, состояния после воспаления легких; пневмокониозы, озена, хронические специфические поражения легких и дыхательных путей без признаков активности процесса.

Противпоказания: острые вирусные заболевания дыхательных путей, острые специфические и неспецифические воспаления дыхательного тракта, бронхоэктатическая болезнь, хронические декомпенсированные респираторные заболевания с перегрузкой сердца, злокачественные опухоли или метастазы, открытая форма туберкулеза
 
---
Нервная система
 
Микроклиматические условия парной бани влияют на весь организм, но в первую очередь на нейрогуморальную регуляцию. Нервная система реагирует немедленно и кратковременно. Изменения в центральной нервной системе проявляются в вовлечении некоторых мозговых центров, в нарушениях ее функций, в изменениях психики. Увеличение кровотока в периферических органах во время пребывания в парной приводит к его снижению в мозге. Это обуславливает психическую затормо- женность у некоторых посетителей бани. При дальнейшем пребывании в парной уменьшается эмоциональная активность, что так же объясняется снижением кровотока в мозге.

Однако эти изменения нельзя расценивать как негативные, так как снижение психического напряжения одновременно сопровождается уменьшением напряжения мышц, а снижение мышечного и психического напряжения очень важно для реабилитации.

До 70 % посетителей бани и сауны идут в баню именно для эмоциональной и психической релаксации. У многих баня считается средством положительного влияния при невротических симптомах и внутреннем беспокойстве. Для двух третей посетителей бани (сауны) пребывание в бане означает снятие психического и мышечного напряжения, у них после бани появляется ощущение психического комфорта, снижение возбудимости. После бани у многих исчезают головные боли или реже повторяются, на второй день после бани ощущается прилив бодрости. Баня оказывает заметное эйфоризирующее влияние на эмоциональное состояние человека – в этом убеждаются многие. Она положительно воздействует на кожу и мышцы путем раздражения окончаний вегетативной нервной системы в коже, что связано с о способностью кожи непосредственно участвовать в эмоциональных реакциях организма человека (радость, гнев, страх) и оказывать обратное влияние на эмоции при изменении температуры кожи.

В то же время, при неправильном режиме приема бани (сауны), например при чрезмерно продолжительном пребывании в парной, могут возникнуть вегетативные расстройства, головная боль, головокружение, беспокойство, нарушение сна и др. изменения вегетативного порядка.

Высокая температура бани вызывает повышение выделения адринолина, норадреналина и ванилилминдальной кислоты. Вообще, из-за выраженного влияния бани (сауны) на организм человека ее можно расценивать как стрессор, хотя большинство людей хорошо переносят баню.

« С легким паром,
с горячим самоваром! »


Изменение деятельности вегетативной нервной системы под влиянием бани отражается прежде всего на показателях сердечнососудистой системы. Уменьшаются функции желудочно-кишечного тракта, переносимость холода, повышается аппетит.

Показания к посещению парной при заболеваниях нервной системы:
·     гипертонус мышц,
·     нарушение сна,
·     неврозы,
·     детский энурез,
·     вегетативная и нейроциркуляторная дистония,
·     слабовыраженные параличи после острой стадии полиомиелита,
·     вертеброгенные корешковые болевые синдромы,
·     воспалительные заболевания центральной нервной системы через 12 месяцев после острого периода,
·     дистрофические миопатии и миотонии,
·     детские церебральные параличи.
Противопоказания:
·     эпилепсия и эпилептические припадки,
·     сирингомиелия, миастения,
·     сосудистая миелопатия,
·     центральные параличи сосудистой этиологии,
·     экстрапирамидные заболевания с нарушением моторики,
·     болезнь Паркинсона,
·     острые воспалительные заболевания центрального,
·     периферического и вегетативного отделов нервной системы,
·     тяжелые нервно-вегетативные нарушения,
·     мигрень.
 
 
---
Опорно-двигательный аппарат
 
 
Баня имеет большое значение в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата. Основными действующими факторами в бане являются тепло и влажность.

Бесспорно, что главным из них является тепло, передача которого телу зависит от положения тела (стоя, сидя или лежа). При вертикальном положении тела передача тепла к ногам будет значительно меньше, чем к голове, так как температура воздуха в парной повышается от пола к потолку парной. Воздух является хорошим изолятором, поэтому важное значение имеет скорость его потока и влажность. На поверхности тела образуется так называемая защитная воздушная оболочка. Большое значение имеют состояние подкожного жира у парильщика, суставов, кожи, а также состояние кровоснабжения, изъязвления кожи, фиброз суставов, вено- и лимфостаз, влияние некоторых деформаций и нарушений объема движений в суставах.

Установлено, что основное количество тепла аккумулируется организмом в первую фазу пребывания в парной и поэтому 5-10 минут вполне достаточно для проявления положительного эффекта при воспалительных заболеваниях суставов и артрозах. Несмотря на то, что тепло с поверхности кожи испаряется довольно быстро, температура кожи остается все же выше, чем температура ядра, внутренних органов. Поэтому часть тепла передается от кожи к внутренним органам. Это приводит к изменениям обменных процессов в организме, регуляторных гормональных механизмов, иммунных влияний.

« Пар костей не ломит,
вон души не гонит! »


Лица, страдающие ревматизмом, очень чувствительны к изменениям микро- климатических условий, что необходимо учитывать при приеме банных процедур. Прежде всего больным с патологиями опорно-двигательного аппарата для охлаждения лучше пользоваться душем, начиная с шеи по направлению вниз. Ревматики не могут принимать банные процедуры по полной программе. При охлаждении у них могут возникнуть нежелательные реакции в связи с повышенной чувствительностью к холоду, поэтому охлаждение после парилки надо проводить осмотрительно. Особую осторожность при приеме банных процедур должны соблюдать больные, принимающие кортико- стероиды (в том числе и при внутрисуставном введении), так как у таких больных снижена реактивность надпочечников. Такие больные могут посещать баню не раньше, чем через 3-4 недели после окончания приема этих препаратов (во избежание нежелательных реакций, в том числе угрожающих жизни).

У больных ревматизмом сравнительно часто отмечается отёчность подкожного жирового слоя ног, что, вероятно, связано со снижением циркуляции межклеточной жидкости. Поэтому ревматик должен разработать для себя индивидуальный план пребывания в бане, учитывающий состояние организма и серьезность заболевания.

Контрастные температурные воздействия на организм в бане обычно способствуют улучшению адаптации, появлению физиологических обменных сдвигов, восстановлению вегетативного равновесия. Что касается изменений обменных процессов, возникающих в бане, отмечено, что уровень гормона роста, например, повышается до 163% и кортизола на 149%.,

« Коли б не баня,
все бы мы пропали! »


Сауна (баня) способствует развитию защитных реакций в различных биологических системах. Однако такие реакции снижены у больных с недостаточностью надпочечников.

По данным М. Матея, после посещения бани повышается уровень гистамина, что оказывает положительное влияние на течение внесуставной формы ревматизма.

По мнению ученых-ревматологов, положительное влияние бани (сауны) на больных с патологиями опорно-двигательного аппарата не вызывает сомнений, поэтому ее можно использовать в качестве профилактического метода при некоторых заболеваниях. Правда, баня при этом является дополнительной процедурой в комплексном лечении больных с патологиями опорно-двигательного аппарата. Баня рекомендуется в качестве лечебного метода при заболеваниях невоспалительной природы, половину которых составляет внесуставная форма ревматизма, то есть ревматизм мягких тканей. Прежде всего это патология сухожилий, связок и фасций, обеспечивающих статику опорно-двигательного аппарата. Динамическую часть составляют мышцы, которые имеют хорошее кровообращение, высокую энергетическую потребность и метаболизм. При чрезмерных нагрузках в них возникают значительные морфологические изменения, которые раньше рассматривали как ревматизм мышц. Сейчас пришли к выводу, что речь идет о самостоятельной форме патологии, возникающей в результате гипоксии вследствие недостаточности кровообращения мышц при нагрузке.

Совершенно очевидно, что лучшим лечебным средством при этом заболевании является улучшение кровообращения мышц, а не применение антиревматических препаратов. В этом плане очень полезна баня, которая путем прогревания, устранения гипоксии и улучшения кровотока способствует уменьшению морфологических изменений, особенно если процесс не зашел далеко и полностью обратим.

Сухожилия и фасции при чрезмерных нагрузках также подвергаются морфологическим изменениям в результате гипоксии. Дело усложняется тем, что их ткань плохо снабжена сосудами и в ней медленно происходят обменные процессы. Это приводит к тому, что сухожилия и фасции в состоянии все меньше выдерживать перегрузки. С учетом характера таких процессов становится понятным, что баня является хорошим методом лечения пораженных сухожилий и фасций.

« Жаркий пар любой недуг исцелит. »


Баня является хорошим средством лечения и такого заболевания, как остеоартроз бедренных и коленных суставов. Баня является также важным методом терапии при дископатиях, при которых развивается остеоартроз прилежащих позвонков и нарушается венозный кровоток.

Баню (сауну) можно назначать практически при всех стадиях подагры, при этом следует принимать большое количество жидкости. Это позволяет избежать перегрузки почек и образования камней. Повышение кровотока при посещении бани может увеличить выделение мочевой кислоты.

Баня может дать быстрый и выраженный положительный эффект инфекционных и параинфекционных артритах, миопатиях и повышенной утомляемости мышц при вирусных заболеваниях. Выраженный положительный эффект баня дает и при болезни Бехтерева, при прогредиентных полиартритах, развивающихся при воспалительных заболеваниях суставов и позвоночника, в период ремиссии или стабилизации воспалительного процесса под влиянием медикаментов.

В травматологии при повреждении костей и крупных суставов с кровоизлиянием баня противопоказана, так как возможно ухудшение состояния. При таких случаях баня назначается в комплексной терапии в стадии реабилитации. Под влиянием бани (сауны) уменьшается отечность, напряжение мышц, улучшается кровоснабжение, уменьшаются спазмы, реже наблюдаются стойкие остаточные явления. При посещении бани достигается также психическая релаксация, устраняются неприятные переживания, связанные с травмой, восстанавливается покой.

Показания к назначению бани (сауны) при заболеваниях опорно-двигателыюго аппарата:
·     нарушения осанки,
·     повышенный тонус мышц (рефлекторный или при эмоциональном напряжении),
·     альгодистрофический синдром после обострения заболевания,
·     внесуставной ревматизм (патология мышц, связок, фасций),
·     состояния после травм суставов и мягких тканей опорно-двигательного аппарата,
·     после повреждений и оперативных вмешательств (через 3—4 месяца после операций),
·     генерализованный остеоартроз,
·     деформирующий артроз,
·     плечелопаточный периартрит,
·     ревматизм через год после острой стадии (без признаков биохимических и органических нарушений, главным образом со стороны сердца),
·     ревматоидный артрит в стадии ремиссии,
·     болезнь Бехтерева без признаков воспалительной активности, псориатический артрит,
·     подафический артрит после обострения,
·     метаболические остеопении,
·     остеопороз в связи с образованием контрактур,
·     остеомаляция.
Противопоказания:
·     острые заболевания опорно-двигательного аппарата,
·     острые ревматические заболевания с признаками активности процесса и диспротеинемией,
·     острые компрессивные корешковые синдромы и дископатии при спондилите,
·     активная кортакостероидная терапия,
·     острые повреждения.
 
 
---
Почки и мочевыделительная система
 
Баня (парилка) воздействует на кожный покров тела уже с первой минутыпребывания в ней. Она оказывает влияние на деятельность симпатической нервной системы, внутренних органов, в том числе почек, вызывает изменения секреции гормонов. Изменения деятельности почек и потовых желез влияют на гомеостаз жидкостей и электролитов. В организме на влияние тепла и влажности развиваются разные быстрые и медленные реакции. Медленные реакции возникают после появления пота, в то время как быстрые возникают с появлением первых капелек пота.

Быстрые реакции. Сразу после входа в парную (сауну) температура кожи начинает повышаться вследствие снижения тонуса подкожных сосудов, что приводит к притоку крови к коже. Баня является сильным стимулятором симпатической нервной системы. 10-минутное нахождение в парной приводит к повышению уровня норадреналина в плазме примерно в 2 раза, в меньшей степени увеличивается концентрация адреналина.

Первым изменением в деятельности почек в парной является снижение выделения натрия с мочой (наполовину). Выделение натрия с мочой остается сниженным после бани в течение 6 часов. Выделение калия с мочой при пребывании в бане изменяется несущественно.

Медленные реакции. Как было сказано выше, в бане сразу же снижается диурез. Через 1,5 минут пребывания в парной объем выделяемой почками мочи становится минимальным и остается таким на протяжении 6 часов.

« Душа на прохладу,
а плоть в баню
(т.е. просятся) »
Одно- временно уменьшается приток крови к почкам. Водное равновесие при пребывании в бане. Потоотделение является характерным ответом организма при воздействии высокой температуры. Средняя потеря хлорида натрия с потом составляет 1,3 г. Эта потеря сопровождается уменьшением выделения натрия и хлоридов через почки. Калиевое равновесие при посещении бани существенно не меняется.

Баня показана при следующих заболеваниях почек и мочевыводящих путей:
·     хронические неспецифические циститы,
·     хронические пиелоциститы без признаков поражения почек,
·     мелкий уролитиаз с спонтанным отходом камней (при достаточной водной нагрузке),
·     интерстициальные нефриты (без признаков активности процесса, с умеренными функциональными нарушениями),
·     хронические гломеруло-нефриты без признаков воспалительной активности,
·     хронический туберкулез почек и мочевыводящих путей (без признаков активности процесса).
В половой сфере баня показана:
·     при хроническом воспалении предстательной железы и яичек (орхиты),
·     при стерильности у мужчин и женщин.
Относительные противопоказания:
·     хронические гломерулонефриты с нарушением функции почек (без признаков активности процесса),
·     склероз почек с нарушением функции,
·     состояния после операций на мочевыводящих путях (без признаков воспалительной активности).
Противопоказания к применению бани:
·     острые специфические и неспецифические воспаления почек и мочевыводящих путей,
·     острые интерстициальные нефриты,
·     камни почек и мочевыводящих путей с нарушением функции почек или гидронефрозом,
·     опухоли почек и мочевыводящих путей,
·     гипоальбуминемия,
·     водно-электролитные нарушения.
 
 
---
Внутренняя среда и эндокринная система
 
Организм человека имеет относительно постоянные показатели внутренней среды несмотря на&mbsp;меняющиеся внешние условия. Основные функции органов и систем организма сохраняются благодаря энергии обменных процессов, причем 3/4 этой энергии превращается в тепло, необходимое для поддержания относительно стабильной температуры тела. Это обеспечивается основным обменом, зависящим от пола, возраста, массы тела, условиями внешней среды, эмоционального состояния человека, образа жизни, активности эндокринных желез и др.

Тепло продуцируется в основном в мышцах и некоторых внутренних органах. В организме человека сохраняется постоянная внутренняя температура тела. При этом продукция тепла немного выше, чем&mbsp;это&mbsp;необходимо для поддержания постоянной температуры тела. Изменение температуры окружающей среды влияет на процесс терморегуляции.

Под влиянием бани изменяется состав некоторых жидкостей организма, умеренно увеличивается количество эритроцитов в крови, увеличивается также количество лейкоцитов, повышается свертываемость крови, что связывают с повышением в крови тромбоцитов. Потеря жидкости в парной приводит к увеличению концентрации солей в крови и тканях. У женщин после бани увеличивается количество молока.

Под влиянием бани значительно изменяется деятельность щитовидной железы.

Баня оказывает сильное анаболическое воздействие на организм:
·     улучшаются окислительные процессы в тканях,
·     повышается синтез белка.
Баня влияет на изменение газового и кислотно-щелочного равновесия в крови:
·     происходит сдвиг артериальной крови в кислую сторону.
Количество выделяемого пота колеблется от 50 г до 2,1 кг. Это связано с различной продолжительностью пребывания в сауне, температурой и влажностью, конституционными особенностями, полом, возрастом, наличием адаптации к бане.

Вообще баня (сауна) вызывает ряд изменений во внутренней среде организма, которые в основном кратковременны и быстро компенсируются регуляторными механизмами. Эти изменения обычно несущественны, особенно если не нарушаются правила пользования баней (сауной).
 
---
Пищеварительная система
 
Тепло и холод применяются издавна при заболеваниях и функциональных расстройствах ротовой полости, пищевода, желудка, поджелудочной железы, тонкого и толстого кишечника, печени и желчного пузыря, желчевыводящих путей.

В настоящее время сухое и влажное тепло используют при заболевании органов пищеварительной системы: его применяют при большинстве заболеваний желудочно-кишечного тракта, связанных с расстройствами центральной нервной системы и ее вегетативного отдела, а также связанных с нарушениями обмена веществ.

Тепло вызывает ряд изменений в коже, оказывает рефлекторные и гуморальные воздействия не только на отдельные органы, но и на весь организм, включая нервную систему. Это используется и при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Баня повышает сопротивляемость организма, регулирует нейровегетативную реактивность. Баня (сауна) является одной из водолечебных процедур, применяемых при комплексном лечении, способствующих повышению резистентности и адаптационных способностей организма путем нервных, гуморальньис и гормональных воздействий.

« Баня любую болезнь
из тела гонит! »
При использовании бани (сауны) в лечебных целях следует принимать во внимание, что пищеварительный тракт в функциональном плане действует как единое целое: нарушение функции одного органа тракта сказывается на деятельности остальных. Желудочно-кишечный тракт имеет тесные связи с другими органами и системами организма, например с сердечнососудистой и урогенитальной, поэтому его патология может отрицательно сказаться на их функционировании. В свою очередь расстройства других органов и систем организма, в первую очередь центральной нервной системы, вызывают нарушения деятельности пищеварительной системы.

Большая часть заболеваний пищеварительной системы сопровождается расстройствами функций отдельных органов или их органическими повреждениями. Чаще всего это проявляется нарушениями моторики, секреции, всасывания и промежуточного обмена веществ. Тепло и холод влияют на секреторную функцию, моторику и кровообращение органов желудочно-кишечного тракта.

Изменения в деятельности желудочно-кишечного тракта зависят от теплового воздействия бани и реактивности организма. Величина, эффективность теплового воздействия связана со способом аппликации тепла и длительности его воздействия, с влажностью воздуха, формой водолечения. Так, например, при некоторых заболеваниях желудка после бани рекомендуются различные виды минеральных вод или соков.

При применении гидротерапии в бане (процесс охлаждения) следует учитывать характер функциональных нарушении пищеварительной системы: гипер- или гипосекреция, повышение или снижение двигательной функции желудочно-кишечного тракта. После бани следует соблюдать питьевой режим, разработанный с учетом функциональных нарушений и потребности в жидкости.

Показания к посещению сауны (бани) при заболеваниях желудочно-кишечного тракта:
·     доброкачественные заболевания без нарушения основных функций,
·     преимущественно функциональные диспепсии,
·     язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии ремиссии,
·     состояния после операций на желудке и двенадцатиперстной кишке (через 6 месяцев) без нарушений функций,
·     моторно-эвакуационные расстройства кишечника функционального характера,
·     состояния после резекции тонкой и толстой кишок (через 6 месяцев) без нарушения функций,
·     привычные запоры при болезнях желудка, двенадцатиперстной кишки, желчевыводящих путей,
·     хронический холецистит без камней,
·     функциональная билиарная диспепсия,
·     состояние после операций на желчном пузыре и желчевыводящих путях (через 6 месяцев) без нарушения функций печени.
Противопоказания к применению бани (сауны):
·     острые и подострые заболевания желудочно-кишечного тракта,
·     хронические гепатиты,
·     хронические воспаления брюшины,
·     желчекаменная болезнь с частыми приступами ,
·     понос,
·     колостомия и энтеростомия,
·     новообразования желудочно-кишечного тракта,
·     мелена и рвота с кровью,
·     протоколиты.
 
 
---
Использование бани в кожной косметике
 
В России издавна связывали здоровье и красоту с пользованием баней. Согласно старинному русскому обычаю, невеста перед венчанием проводила вечер в бане под песни своих подруг и веселые забавы. Ее жених перед этим дарил ей шкатулку с различными туалетными принадлежностями и зеркалом. После бани невесту и подружек приглашали к богатому вечернему столу. На следующий день молодая пара венчалась.

В кожной косметике используются только некоторые эффекты бани (сауны). В первую очередь речь идет об устранении с поверхности лица бактерий, пылеобразных частиц, отмерших эпителиальных клеток и кожных выделений. При этом освобождаются протоки желез, улучшаются физиологические свойства, функционирование, регенерация, гидратация, смазывание и трофика кожи в результате увеличения кровотока. Нормализуются структура и функции пролиферативного и керативного слоя кожи лица, увеличиваются ее бактерицидные свойства и повышается кислотность в результате увеличения кровотока и площади за счет папиллярных выростов из подкожного слоя.

При жирной коже в бане следует добиваться замедления выделения секрета сальных желез, освобождения их протоков, удаления отмерших эпителиальных клеток, чем достигается подсушивание кожи. При увеличении кровотока кожа смягчается, улучшаются ее противовоспалительные способности, уменьшается образование акне.

Иногда при посещении сауны наблюдается значительное высушивание кожи лица, сопровождающееся гиперфункцией сальных желез. В таких случаях перед сауной следует пользоваться ланолиновым мылом, а после нее вяжущими средствами, которые меньше высушивают лицо и предотвращают гиперфункцию сальных желез.

Противопоказания к посещению бани (сауны) при заболеваниях кожи:
·     острые экземы (мокнущие и импетиги-нозные формы),
·     микробная экзема детские экземы до двухлетнего возраста,
·     почесуха при злокачественных заболеваниях,
·     острая стадия псориаза
·     свежие высыпания,
·     прогрессирование кожных заболеваний,
·     псориатические эритродермии,
·     пустулезные формы в острой стадии оспеннообразный подагрический парапсориаз,
·     очаговый псориаз с переходом в грибовидный микоз,
·     диффузная и прогрессирующая склеродермия с системными поражениями,
·     все острые заболевания кожи или их обострение,
·     наличие гнойной сыпи контагиозные инфекционные кожные заболевания (пиодермии, дер-матомикозы, эпидермофития), туберкулез кожи
·     проказа,
·     туляремия,
·     вирусные заболевания кожи,
·     венерические заболевания в контагиозной стадии и во время лечения,
·     паразитарные заболевания кожи,
·     пузырчатка и аналогичные заболевания,
·     эритематозы,
·     опухоли кожи и предраковые заболевания,
·     кожные проявления злокачественных заболеваний,
·     первичные и вторичные эритродермии,
·     кожные геморрагии.
 
 
---
Гинекология и акушерство

 
 
Баня (сауна) в жизни многих народов не только играла гигиеническую роль, но и была местом, где люди появлялись на свет и умирали. В частности, в свое время в России было принято рожать детей в бане не только у простолюдинов, но и у бояр и в царских семьях. Подобным образом поступали и многие другие народы мира. У майя баня также была местом рождения детей. А привычка финских женщин рожать в сауне стала в последнее время предметом внимания врачей. Оказалось, что сауна, особенно домашняя, с бактериологической точки зрения является стерильным пространством. В сауне создавали хорошие условия для принятия родов: там много теплой воды, нужная температура воздуха, другие гигиенические условия не только для роженицы, но и для новорожденного.

Если в период беременности женщина правильно пользовалась сауной (баней), роды у нее проходят значительно легче и по времени сами роды проходят примерно на 1/3 короче. У беременных, посещавших баню, во время родов значительно реже возникают боли, требующие приема спазмолитиков и анальгетиков. Это связано с психикой, увеличением эластичности связочного аппарата, снижением чрезмерного мышечного напряжения, положительным влиянием бани (сауны) на вегетативную нервную систему.

Баня (сауна) вызывает увеличение лактации у кормящих матерей, что отмечается примерно в 80% случаев.

« Душистый пар
не только тело,
но и душу лечит. »
Известно, что примерно 1/3 беременных женщин получает во время беремен- ности варикозное расширение вен или его осложнения. При посещении беременной женщиной бани эти расстройства уменьшаются, что связывают с повышением тонуса сосудистой системы, которое способствует снижению склонности к коллаптоидиому состоянию. У женщин, посещавших баню (сауну), реже наблюдаются тромбозы и их осложнения, что свидетельствует о влиянии сауны (бани) на механизмы свертывания крови.

При посещении сауны беременными женщинами у них отмечалось уменьшение головной боли, утомляемости и желудочно-кишечных расстройств. Течение некоторых инфекционных заболеваний во время беременности протекает легче, если женщина посещает баню. Так, например, течение гриппа у женщин, посещающих баню, проходит значительно легче. Под влиянием бани (сауны) кожные заболевания во время беременности, такие как крапивница, дерматотоксикоз, зуд и другие, могут регрессировать или полностью исчезать.

Баня (сауна) используется при лечении гинекологических заболеваний. В основном речь идет о хронических процессах. Положительное влияние бани на течение гинекологических заболеваний связано с увеличением кровообращения в коже, включением перераспределительных и компенсаторных механизмов, изменяющих кровообращение во внутренних органах, с изменениями, вызываемыми быстрым охлаждением. Это приводит к улучшению кровообращения при хронических заболеваниях внутренних органов и выведению из тканей воспалительных компонентов.

Показания к назначению бани (сауны) в гинекологии и акушерстве:
·     первичная и вторичная стерильность и инфертильность,
·     нарушение функции яичников и связанные с этим расстройства функций матки,
·     первичная и вторичная аменорея,
·     овариальная дисменорея и недостаточность хронические воспалительные заболевания внутренних половых органов,
·     хронические осложнения после прерывания беременности,
·     климактерический синдром при переносимости гипертермических процедур,
·     нормальная беременность вплоть до родов.
Противопоказания:
·     острые воспалительные заболевания,
·     состояния после недавних оперативных вмешательств,
·     осложненная беременность.
 

Педиатрия
 
Дети и подростки во многих странах посещают бани (сауны) наравне со взрослыми. В России, например, раньше особенно в деревнях в баню начинали ходить самые маленькие. Во многих странах баню (сауну) использовали издавна и используют и сейчас как профилактический и лечебный метод при ряде детских заболеваний, прежде всего органов дыхания, а также при ревматических и кожных заболеваниях.

При отсутствии противопоказаний сауну (баню) может посещать любой ребенок, однако для ребенка должен быть разработан щадящий режим. Поначалу следует сократить время пребывания ребенка в бане, снизить температуру в парной, сократить пребывание в парной, не допускать резкого охлаждения. Нельзя заставлять ребенка насильно что-нибудь делать в бане.

В принципе баню может посещать любой здоровый ребенок, начиная с младшего грудного возраста раз в неделю. Баня (сауна) может быть назначена ребенку в качестве лечебной процедуры при неспецифических заболеваниях легких и верхних дыхательных путей, а также болезнях кожи и опорно-двигательного аппарата.

В раннем детском возрасте потенциально опасным может быть посещение бани при выраженных нарушениях обмена веществ в организме, скрытых повреждениях, возникших в перинатальном периоде. В бане вероятно возникновение судорожных состояний в связи с патологией центральной нервной системы. Следует помнить, что возможно появление аритмии сердца у ребенка в бане. При врожденных пороках сердца в баню ребенка лучше не водить.

« Помылся в бане
- как сто пудов с себя снял! »
Относительными противопоказаниями к посещению бани (сауны) являются хронические заболевания почек у ребенка, мочевыводящих путей, желудочно-кишечного тракта, печени, а также эндокринные нарушения. При гнойных или мокнущих заболеваниях кожи посещать сауну ребенок сможет только после их ликвидации.

Сауна (баня) детям противопоказана при:
·     острых инфекционных заболеваниях,
·     сопровождающихся высокой температурой.
·     баню нельзя посещать при судорожных припадках различной этиологии:
o    после перинатальных повреждений,
o    при всех формах эпилепсии у ребенка,
o    после травм и оперативных вмешательств в области головы.
·     онкологических заболеваниях,
·     липоидным нефрозом,
·     подострыми и хроническими нарушениями в проксимальных или дистальных отделах канальцев,
·     прогрессирующим интерстициальным фиброзом легких,
·     идиопатическим гемосидерозом легких,
·     распространенными бронхоэктазиями.
 
 
---
Спорт, физультура и баня
 
Баня (сауна) имеет большое значение для закаливания организма, в этом ее большое практическое значение. С помощью бани (сауны) можно добиться возникновения адекватных реакций сосудов на воздействия внешней среды. Благодаря этому улучшается приспособляемость организма к окружающим, часто изменяющимся условиям, в том числе к высоким и низким температурам. У спортсменов и физкультурников (как и впрочем и других людей), посещающих баню, уменьшается вероятность воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей, околоносовых пазух, миндалин и легочной ткани.

Баня (сауна) является одним из профилактических методов, повышающих закаливание. Главное значение бани как средства поддержания хорошей физической формы заключается в ее влиянии на сердечнососудистую систему, нагрузка на которую при постоянном посещении бани способствует укреплению этой системы. Температура и длительность пребывания в парной, способ и степень охлаждения, количество посещений парной, общая длительность процедуры, частота посещений бани — все это закаливающим образом действует, прежде всего, на сердечнососудистую систему.

« По рукам
да и в баню »
Баня представляет собой нагрузку и имеет тренировочный характер. Считается, что воздействие бани (сауны) на сердечнососудистую систему можно сравнить с влиянием на нее бега на расстояние 3000 м. Баня (cауна) оказывает на организм те же специфи-ческие влияния, что и бег: изменение уровня обмена веществ, деятельности мышц и т.п. Конечно, бег по сравнению с сауной оказывает более комплексное воздействие.

Баня (cауна) оказывает тонизирующее воздействие на психику человека и поэтому посещение бани очень полезно для спортсменов, физкультурников, людей, занимающихся физическим трудом.

Баня используется также для снятия усталости, особенно у спортсменов, которая у них часто сочетается с высокими эмоциональными нагрузками. В таком случае сауну лучше посещать вскоре после больших нагрузок, однако режим в бане в таком случае должен быть умеренным.
 « Душистый пар не только тело,
но и душу лечит. »
Сауна (баня) полезна спортсменам, физкультурникам, людям, занимаю-щимся физическим трудом: она приносит облегчение при болях в мышцах и суставах, возникающих после нагрузок, вызывает эмоциональную релаксацию, углубляет сон, улучшает аппетит, что приводит к хорошему настроению и самочувствию.

С методической точки зрения следует помнить, что баня представляет собой определенную нагрузку, степень которой зависит от интенсивности нагревания и охлаждения, их продолжительности, количества повторения этих процедур, частоты посещения сауны и др. Кроме того, следует учитывать переносимость бани отдельными людьми и различные способности привыкания к бане. Длительность пребывания в бане и объем принимаемых процедур всегда строго индивидуальны.
 « Помни день субботний:
иди в баню! »
Принимать баню полезнее всего в вечерние часы, чтобы вскоре после этого можно было пойти ко сну. Если же баню посещают днем, то полезно после бани иметь 2-3 часовой отдых лежа, который может сопровождаться коротким сном. Имеются ограничения к посещению бани боксерами. Они могут посещать баню не ранее, чем через 24 часа после соревнования. Это связано с возможностью внутренних кровоизлияний во время боя (в том числе и в мозг), что при посещении бани может привести к неприятностям, даже к угрозе жизни. Такой риск может быть и при других видах спорта, особенно если занятия сопровождаются разного рода кровоизлияниями, ушибами, особенно головы и сотрясениями мозга.

Не следует злоупотреблять пребыванием в бане спортсменам, для которых нежелательна потеря веса. Следует осторожно посещать баню после нагрузок, сопровождающихся обильным потоотделением. Нежелательно посещение бани после приема обильного количества пищи, лучше это делать спустя 1,5-2 часа после еды. Да и пища должна быть легкоперевариваемая. Но и не следует посещать баню натощак.

Баня в профилактических целях
В последнее время баню все чаще и чаще начинают использовать для улучшения физического и психического здоровья. Врачи считают важным, чтобы привычка к посещению бани (сауны) возникла еще в детском возрасте, стала составной частью правильного образа жизни.
 
---
Профилактика заболеваний, связанных с охлаждением организма
 
 
Эта группа очень распространенных заболеваний, которым подвержены люди независимо от возраста, пола, рода занятий. Чаще всего это заболевания верхних дыхательных путей, воспаления миндалин инфекционной природы, возникающие при чрез-мерном или длительном охлаждении, а иногда при перегревании и последующем охлаждении.

Для профилактики этих заболеваний необходимо:
·     правильно питаться (в пище должно присутство-вать достаточное количество витаминов, особенно аскорбиновой кислоты и витамина А; минеральных солей (йода, калия, кальция, фосфора, марганца и др.);
·     соблюдать личную гигиену;
·     вести здоровый образ жизни, избегать вредных привычек: переедания, курения, алкоголя, стрессов.
·     постоянно тренировать свои терморегуляционные способности, то есть заниматься закаливанием. Однако современный человек большую часть времени находится в теплых и сухих помещениях, что рано или поздно приводит к изнеженности.
Закаливание можно осуществлять с помощью различных способов и средств их комбинации. Хорошо использовать естественные факторы внешней среды. Можно закаливаться дома, но лучше всего в бане (сауне).

Опасным врагом здоровья является ожирение. В профилактике этого заболевания (а это заболевание!) можно использовать баню, которую с этой целью используют в комплексе с разгрузочной диетой.

Профилактика сердечнососудистых заболеваний. Даже при недостаточной физической активности баня способствует повышению обмена веществ в организме. Пребывание в бане тренирует сердечнососудистую систему, делает ее более устойчивой.

Профилактика неврозов и психоневрозов. Баня может дать хороший эффект при лечении этих заболеваний, так как способствует отдыху, ликвидации утомления, достижению соматического и душевного покоя.
 
---
Кожа
 
Банные процедуры (парная) относятся к тем, при которых главным эффектом является потоотделение вследствие воздействия теплого воздуха на организм.

В условиях парной организм отдает тепло во внешнюю среду благодаря потоотделению и испарению влаги с выдыхаемым воздухом. Степень испарения с поверхности кожи и слизистых оболочек зависит от их температуры: чем она ниже, тем меньше испарение. В бане при повышении температуры кожи потоотделение возрастает почти в 2 раза, а при потении всей поверхности тела степень охлаждения организма увеличивается примерно в 30 раз по сравнению с охлаждением тела в нормальных условиях.

Кожа парильщика увлажняется уже при входе в парилку вследствие конденсации      на     ней      пара.      Потоотделение     же      начинается
на 8-10 минуте пребывания в парилке. А у тех, кто привык к парилке, потоотделение может начинаться уже на 3—4 минуте пребывания в парилке. Уже в начале пребывания в парилке повышается деятельность потовых желез, а количество активных потовых желез у человека достигает 100 на 1 см2.

Масса тела при посещении бани (сауны), при пользовании парилкой, уменьшается за счет потоотделения в зависимости от продолжительности пребывания в парилке, от температуры воздуха в парилке, положения тела (сидя, лежа), состояния нервной системы, водно-солевого обмена, пола (по данным некоторых ученых, мужчины потеют сильнее, чем женщины). У лиц, привычных к бане (сауне), потеря массы тела составляет в среднем до 20 г/м2, а у ранее не посещавших баню — до 13 г/м 2.
 « Дух парной, дух святой! »
Общее  выделение   пота   в   парной   достигает   обычно 20-30, а иногда и 40 г/мин. Это зависит от температуры воздуха в парной, длительности воздействия горячего воздуха, количества заходов в парную и от использо-вания веника.

Значительное испарение пота наступает тогда, когда температура кожи парильщика достигает 41°С. При чрезмерном перегревании в бане (4-5 посещений парной) потоотделение прекращается почти полностью.

Считалось, что при приеме большого количества жидкости перед баней приводит к увеличению потоотделения. Оказалось, что потоотделение в таких случаях увеличивается незначительно. С терапевтической точки зрения употреблять много влаги перед баней не следует, так как таким образом только увеличивается нагрузка на почки. Дело в том, что жидкость, необходимая для образования пота, подводится к потовым железам кровеносными сосудами, поэтому увеличение кровотока в коже с помощью механических (щетка, веник) или рефлекторных (тепловые ножные ванны) воздействий способствует усилению потоотделения.
 « Баня — мать вторая:
кости расправит,
все дело поправит! »
При потоотделении
уменьшаются или вовсе исчезают отёки вследствие перехода жидкости из интерстициального простран-ства в кровь. При этом также происходит перемещение веществ из тканей в кровь. Выведение этих веществ из крови осуществляется печенью, почками и в меньшей степени потовыми железами.

Анализ пота показывает, что с потом из организма выводятся некоторые минеральные соли. В 1 л пота содержится 2-3 г хлорида натрия и 0,4-0,8 г калия. Прием соленой пищи быстро компенсирует потерю хлорида натрия, а потерю калия можно компенсировать при употреблении в пищу овощей, зелени. Содержание железа в поте здоровых людей достигает 1,6 мг в 1 л пота. Обнаружено также, что с потом из организма выводится повышенное количество меди, особенно у тех, кто страдает болезнью Вильсона, при которой этот элемент в избытке откладывается в тканях. Поэтому баня (сауна) рекомендуется таким больным как вспомогательный метод терапии.
 « Когда паришься
- тогда не старишься! »
С потом из организма выделяются также: мочевая кислота (это хорошо), молочная кислота, аминокислоты (некоторые аминокислоты активно выделяются потовыми железами). С потом выделяются также некоторые гормоны и витамины.

Итак, кожа наряду со слизистой оболочкой верхних дыхательных путей является основным органом, на который воздействуют факторы бани (сауны) то есть акцептором и медиатором ее влияния на остальные органы и весь организм в целом.

Кожа является не только внешней оболочкой тела, соприкасающейся с окружающей средой, но и высокодифференцированным органом, выполняющим многочисленные функции, важные не только для самой кожи, но и для всего организма. В коже и ее придатках расположены нервные окончания, кровеносными лимфатические сосуды, потовые и сальные железы. Кожа имеет тесные связи с другими органами и системами.

Здесь уместно рассмотреть те функции кожи, которые имеют непосредственное отношение к действующим факторам бани (сауны).
 « Русского человека что парит (баня),
то и правит (лечит). »
Защитная функция кожи связана с характером анатомического строения кожи и подкожного жирового слоя, с биохимической структурой её поверхности, а также с обменными, секреторными и другими особенностями.

Кожа защищает организм от следующих воздействий: механических — за счет плотности и эластичности; физических — благодаря плотности, пигментации и электрическим свойствам; химических — за счет плотности, непроницаемости и биохимических свойств поверхности (резистентность к кислотам и щелочам благодаря нейтрализующим способностям); биологических (микробных) — за счет целостности и биохимических качеств поверхности кожи, а также выработки защитных веществ, витаминов и ферментов.

Тепло и другие физиотерапевтические факторы (в том числе и бани) положительно воздействуют на периферическую циркуляцию крови, улучшают трофику кожи и ее придатков, стимулируют ее функции, регенерацию эпидермиса и подкожного жирового слоя, обменные, секреторные и иммунные функции. В конечном счете, наступает улучшение и нормализация нарушенных функций кожи и регресс такого заболевания кожи, как дерматоз.
 « Здорово ль парился?
(Идущему из бани) »
Кожа выполняет функцию терморегуляции, что осуществляется под контролем нервной системы, которая влияет на изменение кровотока в коже, секрецию пота и его испарение. Температура окружающей среды воспринимается термо-рецепторами кожи, импульсы от них достигают центральной нервной системы и температурных центров гипоталамуса, а от них передаются на исполнительные терморегуляторные органы.

Кожа выполняет информационную функцию. Являясь информационным органом, кожа имеет значительную рецепторную площадь, в которой расположены чувствительные рецепторы, воспринимающие тепло, холод, давление, жжение, зуд, боль и другие ощущения, с помощью которых осуществляются адаптационные защитные и другие механизмы в организме. Посещение бани положительно влияет на кожу: при этом уменьшается зуд и близкие к нему неприятные ощущения.

Секреторная функция кожи осуществляется ее придатками: потовыми и сальными железами. Секрет этих желез вместе с протеинами кератина и слущиваемыми клетками эпидермиса образует физиологический защитный слой поверхности кожи с многочисленными защитными свойствами: резнетентностью к кислотам и щелочам с нейтрализующими, противомикробными и противогрибковыии и другими качествами. Баня способствует улучшению деятельности придатков кожи.
 « Вот тебе баня ледяная, веники водяные,
парься - не ожгись, поддавай - не опались,
с полка не свались. »
Кожа обладает рефлекторными способностями. Нейроваскулярные реакции кожи позволяют определить состояние вегетативной нервной системы, ее реактивность, способность к образованию вазоактивных веществ. Они возникают в ответ на внешние (механические, физические и химические) и внутренние (метаболические, токсические, нейропсихические) влияния. Тепло, холод и механические воздействия при пребывании в бане (сауне) вызывают образование вазоактивных веществ и влияют на тонус вегетативной нервной системы.

Не последнюю роль имеет барьерная функция кожи, благодаря которой кожа, с одной стороны, предохраняет организм от проникновения вредных веществ, что очень важно в профессиональном, токсикологическом и токси-ко-аллергическом отношениях. С другой стороны, кожа воспринимает, резорбирует, депонирует и транспортирует ряд веществ, как вредных, так и лекарств. Кроме того, через кожу определенные вещества выделяются из организма. Эти процессы могут идти в обоих направлениях, за исключением кислорода, который проникает только внутрь.

Кожа способна к резорбции, что должно учитываться в дерматологии при аппликации лекарственных средств, при бальнеоклиматотерапии, лечении грязями, введении в организм веществ с помощью гальванического тока, при массаже. Повышение периферического кровообращения и температуры кожи, а также потоотделение и гидратация эпидермиса под влиянием температурных и механических воздействий бани (сауны) увеличивают резор-бционную способность кожи, ее проницаемость для лекарств, в частности, применяемых при дерматологии.

Баня (сауна) положительно влияет на обменные процессы, водно-солевой обмен, на образование витаминов, вазоактивных веществ, тканевых гормонов, ферментов, на иммунные процессы, на пигментацию и т.д.

Влияние бани (сауны) на кожу в основном обусловлено контрастными температурными условиями. Увеличение поступления кислорода к коже в результате ускорения кровотока и улучшение кожного дыхания при гиперемии (абсорбция кислорода из атмосферы) стимулирует окислительные процессы в коже. Увеличивается поступление к коже защитных веществ, повышается фагоцитарная способность лейкоцитов, активность ферментов, проницаемость мембран. При повышении температуры кожи в 2—3 раза увеличивается обмен веществ. Увеличение кровотока в коже способствует ускорению рассасывания воспалительных инфильтратов, выведению патологических метаболитов к экскреторным органам (почкам, потовым железам), дезинтоксикации их в печени.

Интенсивное потоотделение и перспирация способствуют гидратации клеток рогового слоя, слущиванию гипер-и паракератозных чешуек при сквамозных дерматозах. Под влиянием парилки открываются протоки потовых желез при фолликулярном гиперкератозе. Увеличивается выделение ретинированного пота из выводных протоков и межклеточных пространств эпидермиса.

Известно, что при расчесывании при кожном зуде ухудшается течение дерматоза. Поэтому при лечении дерматозов основные усилия направляются на ликвидацию зуда. Баня (сауна) способствует исчезновению зуда. Исчезновение его является наиболее чувствительным субъективным показателем успешности лечения и имеет не только психотерапевтическое значение, но и отражает положительные морфологические сдвиги. Увеличение кровотока в коже, гидратация клеток рогового слоя, улучшение проницаемости эпидермиса под влиянием парной создают условия для улучшения проницаемости кожи и лечебного эффекта дерматологических лекарственных средств, применяемых наружно.

Баня влияет на тонус вегетативной нервной системы, на метаболизм кожного сахара, липидов, мочевой кислоты и азотистых соединений, на водно-электролитный обмен, которые нарушаются при дерматозах. Чередование высокой и низкой температур в бане может оказать положительное влияние на вазомоторную адаптацию при температурных колебаниях, дерматозах с нарушениями периферической циркуляции крови (холодные ноги и руки, спазм сосудов и др.).

Баня оказывает ярко выраженный косметический эффект. Издавна считается, что кожа является зеркалом состояния здоровья. Ее окраска, пластичность, прочность, влажность и сальность, толщина кожи и подкожного жира — это те признаки, по которым судят не только о состоянии кожи, но и организма в целом. Розовая окраска кожи считается признаком ее хорошего состояния. Она обусловлена хорошим кровоснабжением. Баня, как и некоторые другие физиотерапевтические процедуры, улучшающие трофику кожи и ее придатков, положительно влияет на ее функции и в конечном счете дает косметический эффект без признаков непереносимости или аллергической чувствительности.

Считается, что баня (сауна) улучшает трофику волосяных фолликулов, улучшает рост волос. В результате стимуляции жировых (сальных) и потовых желез улучшается смазка и эластичность сухих ломких волос.

Известно, что возникновение многих дерматозов находится в патогенетической связи с состоянием внутренней среды организма, центральной и вегетативной нервной системы, с нарушением функций и систем организма. Баня (сауна) представляет собою форму тренинга терморегуляционных механизмов. Некоторые дерматозы (псориаз, атропические дерматиты) имеют характерное сезонное течение с ухудшением зимой, особенно при оттепелях. Это связано с плохими адаптационными способностями организма к климатическим изменениям.
 « Будешь баню эту помнить
до новых веников »
Баня (сауна) повышает сопротивляемость организма к вирусным и бактериальным инфекционным заболеваниям, катаральным состояниям, вызываемым охлаждением. Известно, что именно при них и ангинах часто возникает обострение псориаза.

Отмечается положительное влияние бани-сауны на течение аллергических заболеваний. Баня, воздействуя на процессы обмена веществ, на экскретор-ные и детоксикационные органы, нервную систему, оказывает терапевтическое влияние при дерматозах, которые связаны с нарушением деятельности внутренних органов. Под влиянием бани улучшаются: физическое самочувствие, сон, аппетит, снижается или вовсе исчезает эмоциональное напряжение, ослабевают или исчезают депрессивные расстройства. Все это, наряду с другими результатами, дает положительный психотерапевтический эффект и при дерматозах.

Накоплен достаточно большой материал о положительном влиянии бани (сауны) при различных дерматологических заболеваниях:
·     экземе, крапивнице,
·     атропических дерматитах,
·     фурункулезе, псориазе,
·     расстройствах периферической циркуляции,
·     остаточных явлениях после ранений, незаживающих дефектах,
·     акне, при косметической чистке кожи и некоторых других.
 « Такая парка,
что небу жарко! »
 
 
(4) КАКИЕ БЫВАЮТ БАНИ

«Где тепло, там и добро».
По конструкциям бани-парные условно можно разделить на 3 основных типа, в зависимости от температуры и влажности воздуха в парильном отделении:
1.    бани суховоздушные (городская общественная баня-каменка, русская, финская сауна) с температурой воздуха от 60 до 120 градусов и влажностью воздуха от 5 до 25 процентов;
2.    бани сырые (парная, русская, финская, восточная), температура в которых колеблется от 50 до 70 градусов, а влажность от 80 до 100 процентов;
3.    водяные, или японские бани.
У каждой из этих бань есть свои достоинства и недостатки.
Древнейшие бани — римские термы. Они состояли из нескольких отделений: для раздевания и отдыха после бани, отделение с бассейном для первого омовения, затем помещение для мытья теплой и горячей водой. После него — для сухой парной и влажной бани. Обогрев парильных отделений производился печами, которые отапливались нефтью.

« С легким паром,
с горячим самоваром! »
В Константинополе римские термы были видоизменены и получили название турецких бань. Пол в них подогревался горячим воздухом, затем его поливали горячей водой, в результате образовывался пар. В условиях жаркого климата стран Востока регулярное посещение турецких бань предохраняло людей от различных болезней.
Римско-ирландские бани получили распространение в различных странах мира. Они являются чисто воздушными при умеренной температуре 50—60°. Горячий воздух проходит под полом и по стенам в специальных трубах. Процесс посещения бани происходит в следующем порядке: подготовительное помещение, помещение первого разогрева, парильное отделение, в котором через дырчатый пол подается горячий воздух. Поэтому, переходя из одного помещения в другое, происходит активное потоотделение. От римской такая баня отличается наличием специальной трубы для выхода отработанного воздуха, что делает атмосферу парной бани здоровой.
Русская баня. На Руси бани также известны с давних времен. Например, в уставе великого князя Владимира (966 г.) бани числились как «заведения для немогущих». По всей России, в селах и городах на берегах рек, озер и ручьев строили парные бани. Русская парная баня представляла собой деревянную избу, в которой расположены два помещения: раздевальное и парильное отделения. В парильне размещалась каменка — печь с камнями. Русская баня имеет две разновидности: с топкой «по-черному» и «по-белому». Топка «по-черному» самая древняя, но она сохранилась до наших дней в некоторых областях, например в Сибири. Печь топят без дымовой трубы, дым выходит через открытое окно парильни. Когда каменка хорошо разогрета, топку прекращают, баню проветривают, стены окатывают водой, затем закрывают окна и двери и поддают воду в каменку для образования пара. Такая баня имеет особый дух за счет воздействия дыма на деревянные конструкции сруба.

« Пар костей не ломит,
вон души не гонит! »
Баня с топкой “по-белому” распространена по всей территории нашей страны. В ней дым из каменки отводится через трубу, благодаря чему атмосфера в парильне не загрязняется, проветривания парильни и обмывки стен не требуется. Такая баня более гигиенична и современна. У русской бани есть еще одна разновидность, которая встречается в степных и безлесных районах, где нельзя построить бревенчатое помещение. В русской печи после выпечки хлеба выгребают золу, настилают доски и забираются внутрь, куда заранее помещены ведерко с водой и веник. При увлажнении горячих стенок печи водой образуется пар.
Финская сауна наиболее близка к русской бане, хотя часто ее противопоставляют бане, приписывая русской влажный пар, а сауне — сухой. В последние годы у нас стало престижно, модно посещать финскую сауну, а не русскую парную баню. А ведь настоящая финская народная сауна ничем не отличается от русской парной бани. И в русской бане, и в сауне издавна получали пар, поливая раскаленные на огне камни. И русские, и финны пользовались вениками в процессе банной процедуры. И русские, и финны, когда разогревались, бросались в холодную воду или снежный сугроб. Сауна—родная сестра русской парной бани (кстати, «сауна» в переводе с финского как раз и означает «баня»). Прародительницей русской бани и сауны является одна и та же бревенчатая изба, нагреваемая «по черному».

« Коли б не баня,
все бы мы пропали! »
В проспектах, рекламирующих сауну, сообщается, что человек должен подвергаться воздействию как можно более нагретого воздуха. Сухой воздух, имеющий меньшие теплопроводность и теплоемкость, позволяет поднимать температуру в сауне до 100—120 °С. Утверждается, что в результате охват теплом в такой сауне больше и в этом ее преимущество. В русской парной бане, как и в настоящей деревенской сауне, в воздухе поддерживают более высокое содержание пара и поэтому температура на уровне головы в такой бане не превышает 60—65 °С. Что лучше — судить врачам, изучающим воздействие бани на организм человека. Однако противопоставлять сауну русской бане не следует — ведь как русская парная баня, так и современная модернизированная сауна может быть одинаково легко настроена на любой желаемый температурный и влажностный режим. Возникшая в последнее время мода на сауны связана с тем, что финны усовершенствовали свои бани, сделали их более удобными и дали им широкую рекламу.
Но недостатком сауны является то, что она пересушивает верхние дыхательные пути: появляется першение в горле, сухость кожи и слизистых оболочек. Как в русской, так и в финской банях пар получают в печах-каменках путем обливания водой раскаленных камней. Разная влажность пара зависит от устройства каменки и как часто смачивать камни водой.
Устройство русской бани, и сауны, конструкция их отдельных элементов не имеет каких-либо принципиальных различий, и потому изложенные ниже рекомендации по строительству бани являются общими.
В Японии большой популярностью пользуются водяные бани. Ванна такой бани устроена в деревянной бочке, которая заполняется горячей водой с температурой около 45°. Принимающий ванну по грудь погружается в нее, надев на голову шапочку, смоченную в холодной воде. Японцы посещают такую баню 2—3 раза в неделю.

« Жаркий пар любой недуг исцелит. »
Другим видом японской бани является опилочная сухая баня. В кедровые опилки добавляют лекарственные травы, затем смесь опилок с травами нагревается до 60°. Опилки впитывают пот, одновременно выделяя ароматические и целебные вещества. Существуют также и необычные, но очень полезные бани.
Например, можно отлично попариться в мешке с берёзовыми листьями или цветочным сеном. Вы хорошо прогреетесь и сеанс аромотерапии вам также обеспечен.
Существует ещё песочная баня. Разогретый на солнце песок хорошо вбирает в себя пот зарытого в песочную массу человека. Такие бани лечат артриты, ревматизм, нефриты и некоторые гинекологические заболевания. После чего очень полезно искупаться в море.
Ещё Авиценна рекомендовал песочные бани с арбузом. Арбуз – мочегонный фрукт, и весь пот больного впитывает в себя песок. Таким образом лечили заболевания почек.
 
(5) РУССКАЯ БАНЯ-ИСТОРИЯ
Почему-то многие недооценивают цивилизованность русского народа, считая, что вся его история при ближайшем рассмотрении оказывается самой настоящей летописью дикости и отсталости (в том числе и гигиенической). Как же они заблуждаются, эти скептики! На самом деле русская баня – едва ли не самая древняя, поскольку ее возникновение относится примерно к тому же периоду, что и само формирование славян! Еще и письменности как таковой не было, а мы уже видим в устном народном творчестве упоминания о бане и ее целебной силе. Ведь в банной процедуре как бы сливаются воедино две наиболее сильные природные стихии – огонь и вода. Древние славяне, как известно, были язычниками по своим верованиям и поклонялись самым различным богам. И наиболее «сильными», следовательно, наиболее почитаемыми были бог Солнца и огня и богиня дождя и воды. Соединяя две эти силы во время банной процедуры, древние славяне как бы привлекали их на свою сторону и таким образом перенимали часть их могущества.
Языческий праздник Ивана Купалы тоже, кстати, уходит корнями в глубь древних славянских верований. Прыгая через огонь, наши далекие предки старались «сжечь» зло и болезни, очистить свою душу. А ночные купания в речке или озере олицетворяли единение с матушкой-природой и приобщение к ее жизненным силам. Практически во всех былинах и сказах мы можем заметить отголоски древних верований в целебную и очистительную силу воды. Наши предки знали, что здоровье связано с чистотой. Русская баня считалась хранительницей «живой», очищающей воды и здоровья, поскольку она как бы усиливала и направляла жизненную энергию человека в нужное русло.

« Душа на прохладу,
а плоть в баню
(т.е. просятся) »
Русская баня сначала считалась символом преодоления всего дурного, что может окружать человека в земной жизни, а в более позднее время она стала олицетворением гостеприимства и домашнего очага. В русских сказках Иванушка требует от Бабы-Яги сначала попарить его в баньке, накормить, напоить да спать уложить, а затем уже расспросы вести. Эти представления о гостеприимстве сохранились в деревнях вплоть до наших дней, и сейчас гостя, постучавшегося в дом, в первую очередь отведут попариться в баньку, а затем предложат стол и постель.
Русская баня всегда играла настолько важную роль в жизни человека, что в древних летописях Х-ХII веков, в которых рассказывается о нравах русичей, сплошь и рядом мы находим упоминания о «мыльнях». Бани назывались «мыльнями», «мовницами», «мовью», «влазнями» и «мовнями». Еще в договоре с Византией (относится к 907 году) русичи специально оговаривали; что русские послы, прибывшие в Константинополь, будут «творити мовь» когда только захотят. Бани упоминаются и в “Повести временных лет” (945 год), и в уставе Киево-Печерского монастыря (966 год). В те давние времена монахи были сведущи в вопросах медицины, поскольку они имели возможность читать труды древнегреческих медиков, а именно греческая медицина впервые обратила внимание на пользу парной бани.
Стремясь проверить полученные из античных источников сведения, монахи стали строить бани и наблюдать за тем целебным эффектом, который банные процедуры производили на больных и страждущих. Когда лечебные свойства бань были полностью подтверждены, при «мыльнях» стали устраивать что-то вроде больниц, и такие бани назывались уже «заведениями для немогущих». Это были, вероятно, самые первые лечебницы на Руси. Русскую баню не сравнить ни с европейскими, ни с азиатскими купальнями. Русская баня, в отличие от них, гораздо сильнее воздействует на человека. Непременный атрибут русской бани – березовый веник – хлещет разгоряченные тела во всю мощь. Кажется, что это не баня, а пытка. Так и думали во все времена чужеземцы, попавшие в настоящую русскую баню. В парной под ударами веников им казалось, что “смерть их пришла и стоит на пороге”. А вот после баньки иностранцы отмечали, что чувствуют себя превосходно. Удивительные, острые ощущения, связанные с русской баней, запоминались надолго. Слава о русской бане-целительнице распространилась по всему миру.

« Баня любую болезнь
из тела гонит! »
Во многих книгах древности и наших дней иноземные путешественники делятся своими впечатлениями о России. А разве можно понять русский характер, не побывав в русской бане?

Русские бани своей целебной силой завоевали любовь многих людей за пределами нашей страны. Поклонники русских бань строят их и во Франции, и в Америке. Попав в Канаду, наш соотечественник может отвести душу в Сандуновских банях. Они построены по типу одноименных бань в Москве. Притягательная сила и целебная способность русских бань общепризнанны.
Русская баня представляла собой небольшую деревянную избушку, срубленную из цельных бревен. Баньки старались ставить около водоемов, чтобы не испытывать трудностей с водой. Внутреннее устройство бани таково: примерно треть всего помещения занимает печь-каменка. В ее топке разжигается огонь, который нагревает положенные сверху камни, а также отапливает помещение бани. Когда камни раскалятся, огонь гасят, трубу закрывают заслонкой и парятся, поливая камни водой, чтобы образовывался пар. Парятся, взбираясь на полки (ударение на второй слог), которые представляют собой нечто вроде лестницы с четырьмя-пятью широкими ступеньками. Чем выше на полок забирается человек, тем жарче и «ядренее» пар. На верхнем полке, почти под потолком, рискуют париться только самые выносливые и крепкие парильщики, которым нипочем стоградусная жара. Это так называемая белая баня. Сначала ее строили только из бревен, но потом появились бани из кирпича. Первое упоминание о кирпичной бане мы находим в летописи 1090 года, а построена она была в городе Переяславле.









 
(6) ВЕНИКИ В БАНЕ

«В бане веник дороже денег».
Народная мудрость гласит: «В бане веник дороже денег». Считают, что использование веника в парилке удваивает эффект бани. Его целебная сила зависит от свойств биохимического набора веществ в листьях, который они передают телу парящегося.

Если веник свежий, им парятся сразу, не запаривая, так как иначе он раскиснет.

Сухой веник следует сначала опустить на 10-20 мин в холодную, а затем на 1-3 мин в горячую воду. Очень сухой веник приходится распаривать дольше — налить в таз кипяток, опустить в него веник и закрыть сверху другим тазом. Или еще один способ: обмакнуть в таз с горячей водой и на 1-3 сек положить на камни в печь, вращая потряхивая, чтобы он не обгорел. Повторить эту процедуру 2-3 раза, и через 1-2 мин веник готов.
Самыми распространенными являются :
Березовый веник.

« Помылся в бане
- как сто пудов с себя снял! »
Березовый веник считается самым распространенным и уважаемым веником на Руси. Ветки березового веника очень прочные и гибкие и идеально подходят для массажа. Березовый лист во время банной процедуры превосходно впитывает пот, вытягивает влагу. В листьях березового веника содержатся аскорбиновая кислота, гиперозид, дубильные вещества, каротин, сапонины, фитонциды, эфирные масла которые благотворно влияют на организм человека. Веник из березы помогает при ломоте, болях в суставах, очищает кожу, ускоряет заживление ссадин и ран, оказывает успокаивающее действие, улучшает вентиляцию легких. Для курильщиков и людей, страдающих астмой березовый веник просто незаменим. После бани с березовым веником, дышится свободно и легко.
Дубовый веник
Дубовый веник также пользуется большой популярностью и почетом, но его действие несколько отличаются от березового веника. Листья дубового веника практически не впитывают пот, он не размягчает, а уплотняет кожу, замедляя процесс активного потоотделения. Дубовый веник отличается высокой прочностью – одного веника, хватает на две три бани. В листьях дубового веника содержится эфирные масла, дубильные и красящие вещества, пентозаны, которые очищают поры, кожу, оказывают противовоспалительное действие. Специалисты утверждают что вещества, которые содержит дубовый веник, снижают давление при гипертонии, успокаивает нервную систему, оказывают лечебные действия при накожных заболеваниях.
Хвойный веник

« Помылся в бане
- как сто пудов с себя снял! »
Еловый, пихтовый или кедровый веник – для тех, кто любит острые ощущения. Парения хвойным веником, довольно жесткая процедура, но если веник предварительно замочить на 20-30 минут в кипятке, и самому хорошенько прогреться, то при парении таким веником вы получите незабываемое удовольствие. Парение хвойным веником, благотворно влияет на организм человека, за счет хорошо и давно известных бактерицидных свойств хвои. Хвойный веник очень полезен для успокаивания и балансировки нервной системы, укрепления психики, а также для людей испытывающих лёгочные заболевания.
Эвкалиптовый веник
Эвкалиптовый веник пользуется большой популярностью, так же как и традиционные веники, изготовленные из дуба или березы. Листья эвкалиптового веника содержат такие лечебные компоненты: фитонциды, масла, ароматические вещества которые обладают антисептическими свойствами. Настой из листвы эвкалиптового веника, используют как антисептическое средство, которым обрызгивают стены парилки и раскаленные камни каменки, при этом возникает ароматный пар обладающий как антисептическим, так и ингаляционными свойствами. Эвкалиптовый веник рекомендуют использовать в бани при растяжениях, ушибах, болях в суставах, воспалении мышц.
Крапивный веник
Крапивный веник – превосходное средство для лечения ревматизма, радикулита, подагры. При регулярном применении крапивного веника снимается нервное напряжение, снижается артериальное давление. В крапивном венике содержится муравьиная кислота, которая улучшает кровообращение, и является превосходным антисептиком. Массаж крапивным веником полезен при лечении печени, почек, кожных заболеваниях атеросклероза. Париться крапивным веником необходимо, после того как тело хорошо прогреется.
Заготовка веников

« По рукам
да и в баню »
Березовые веники по древнему обычаю веники заготавливают в Троицын день, который бывает на 49-й день после Пасхи. Он обычно приходится на начало-середину июня. Веники нужно заготавливать в сухой день. Поэтому, если на Троицу стоит дождливая погода, делают это на несколько дней позже. Ломают веники в первую половину дня, после схода росы.
Сначала выбираем березу. Лучше всего для этого подходит плакучая. Как правило, это высокое дерево. Ветви ниспадают, как косы. Они очень гибкие и неломкие. Хотя многие знатоки советуют выбирать молодые березки, ни разу не цветшие, считая, что на них самый нежный лист. И с этим трудно не согласиться. Но надо еще посмотреть на этот лист. Даже попробовать языком. Если верхняя сторона шершавая, то ищите другую березку. Сверху листочек должен быть нежным, бархатистым. А ветви гибкие, тонкие, длинные и прямые. Тогда и получится то, что надо. Вначале их связывают неплотно, лишь бы они не рассыпались. Вешают на жерди или растянутую веревку под навес, так, чтобы не попадал прямой солнечный свет, там, где есть хороший сквозняк. Через 6-7 дней, когда веники хорошо высохнут, их плотно связывают и плотно укладывают на стеллажи в сухом предбаннике, сарае или другом сухом и хорошо проветриваемом помещении.
Лучше всего, когда веники приобретают форму веера, а не метлы. Для этого свежие веники раскладывают на полу и каждый день переворачивают. Когда они подсохли (но не высохли), кладем их друг на друга, время от времени перекладывая. И они постепенно сплющиваются, чего и требовалось доказать. Главное – не пересушить.
Исследования показали, что именно при соблюдении всех вековых традиций сбора лекарственных растений (это касается и березовых веников) в материале сохраняются в оптимальном количестве и качестве активные лечебные вещества. Попробуйте, свяжите веник из свежих веток плотно – и в центре его листья потеряют окраску, потемнеют, да и запаха у такого веника почти не будет, так как листья «сгорят». А польза от такого веника будет лишь для подметания пола в бане, да и то плохо, ибо сору будет больше, нежели чистоты.
 « Душистый пар не только тело,
но и душу лечит. »
Готовые веники после сушки должны иметь все листья концентрированного матового зеленого цвета, а сам веник должен пахнуть бальзамическим березовым маслом. Запах этот резко усиливается после распаривания веника. Сбор веников в начале лета полностью оправдан, ибо листья у березы уже стали большими, но у них еще достаточно эфиромасляничных желез, которых много не только в листьях, но и на молодых побегах березы. Большие молодые побеги очень эластичны, поэтому таким веником приятно хлестать тело в парной.
Вязать веник надо следующим образом. Сначала очищают ветки от листьев и сучков в том месте, где будет ручка. Затем нужное число веток обматывают шпагатом, сжимая ветки левой рукой. Еще важное правило. Когда вяжете веники, то более толстые ветви укладывайте вовнутрь, а вокруг них – более тонкие – изгибом внутрь. Веник получится плотный – его хватит на несколько бань.
И напоследок – не создавайте себе неудобства. Когда вяжете веник, оставляйте рукоять подлиннее, чтобы в руке она держалась прочно и не выскальзывала. Лишние концы удаляют.
Хорошо хранить веники в стоге сена. Можно заготовленные ветки хранить зимой и в виде одного снопа, по мере надобности связывая их в веник. В обоих случаях листья сохраняются лучше.
Дубовые веники режут в июне-августе в сыроватом, затемненном лесу. Сушка и вязка веника та же, что и березового.
 
(7) КАК ПРАВИЛЬНО ПАРИТЬСЯ

« Который день паришься, тот день не старишься »
Лучше париться вдвоем, тому, кого «обрабатывают» веником, следует находиться в положении лежа. Веник надо держать руками в рукавицах, иначе ладони быстро покрываются водяными мозолями. Парить веником может не каждый. Это целое искусство. Есть несколько «золотых» правил, которые нужно соблюдать обязательно.

1. Веник должен быть влажным. Его нужно периодически смачивать в теплой воде.
2. Движения банщика должны быть мягкими, веником надо лишь слегка касаться тела.
3. Если в парной очень жарко (более 60° С), машите веником осторожнее. Пар может сильно обжечь кожу.
Массаж веником усиливает кровообращение поверхности кожи и её более глубоких тканей. Благодаря этому происходит перераспределение крови, лимфы и межтканевой жидкости по всему телу. Любой веник выделяет фитонциды, убивающие болезнетворные бактерии. Эфирные масла, содержащиеся в листьях и ветках, попадая на кожу, улучшают обмен веществ, препятствуют преждевременному старению кожи.
Париться надо «по науке», не истязая друг друга бессмысленным битьем. Один партнер ложится на живот, вытянув руки вдоль туловища, другой двумя вениками сначала осуществляет поглаживание — неторопливо проведя веником вдоль тела до шеи и обратно несколько раз. Если температура воздуха очень высокая, веник не отрывайте от тела и не поднимайте вверх от стоп до головы и обратно. В обратном направлении один веник должен скользить по одному боку, а другой — по другому, затем по боковым частям таза, бедрам и икроножным мышцам к стопам. И так 2—3 раза.
Далее веники нужно приподнять вверх, захватить ими горячий воздух, опустить на поясницу и прижать рукой на 1-3 сек. Этот прием называется компрессом. Он особенно полезен при травмах, боли в мышцах после физической нагрузки, радикулите. При боли в крестцово-поясничной области рекомендуется растяжка, когда оба веника кладут на поясницу и одновременно разводят в стороны: один — к стопам, другой — к затылку. Аналогичные движения проводят в области лопаток и колен.
 « Дух парной, дух святой! »
Весь комплекс повторяют 4-5 раза. При этом следует обращать внимание на то, чтобы веники передвигались не по воздуху, а обязательно касались тела. Если в парилке температура воздуха слишком высокая и кожа не выдерживает жары, веники следует передвигать медленно, не поднимая вверх. Жжение кожи устраняют веником, смоченным в прохладной воде.
Еще один прием парения — постегиванне. Выполняют его быстрыми постегивающими движениями концевой частью веника Сначала по спине во всех направлениях, затем пояснице, тазу, бедрам, икрам, стопам. Продолжительность процедуры постегивания примерно 1 мин. Заканчивают этот прием поглаживанием, но быстрее, чем вначале.
Далее напарник ложится на спину, и все приемы повторяются в той же последовательности в течение 2 мин. Похлестыванне — это более сильный последующий приём. Веник поднимают вверх, захватывают им горячий воздух и делают 2—3 похлестывания по всем частям тела, сочетая эту процедуру с компрессом – при этом веник поднимают вверх и захватывая горячий воздух, совершают 2-3 удара по телу, снова поднимают и прижимают к телу 2-4 секунды – делают компресс Компресс особенно полезен при болях в мышцах, радикулите, подагре и некоторых других болезнях.
 « Баня — мать вторая:
кости расправит,
все дело поправит! »
Еще один из приемов – опахивание – слегка взмахивая веником, едва прикасайтесь к телу, несколько раз пройдите вдоль тела от ног до головы и обратно с обоих боков. При этом ощущается приятный горячий ветерок. Если требуется прогреть тело сильнее, периодически поднимайте веник вверх, где температура воздуха выше, и потрясайте им Нагретый веник прижимайте на 2-3 секунды то к пояснице, то к лопаткам, то к стопам и коленным суставам. Если на полке очень горячо, веник периодически остужайте, погружая в воду.
И наконец, финал парения – растирание, которое выполняют следующим образом. Одной рукой веник берут за ручку, а ладонью другой, слегка надавливая на лиственную часть, растирают постепенно все тело. Туловище растирают во всех направлениях, конечности – вдоль. После растирания сядьте, вставать после этого надо плавно и осторожно – может быть головокружение. С легким паром!
 
(8) ЧТО НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ, ЧТОБЫ ПОСТРОИТЬ БАНЮ

« Добрая та речь, что в бане есть печь »
С чего начинается русская баня? – С постройки.

Многие бани, сауны , которые работают сегодня построены по неправильной технологии. Так как строились в подвалах перестроенных помещениях в целях экономии средств. Тем не менее успешно работают так как рынок банных услуг был не заполнен и культура посещения еще развивалась. Сегодня появилась категория посетителей – уже не любителей , а профессионалов. Они более требовательны разбираются в качестве услуг, технологии подачи продукта, и финансово независимы. Все это говорит о том , что повышаются требования к их заведениям.

Настоящую русскую баню нужно строить из стволов дерева, так называемых «срубов». Основа бани – парная. Прежде всего, при строительстве всей бани необходимо учитывать ее пожарную безопасность, особенно в парной. Поскольку баня топится дровами, необходима специальная конструкция печи и дымохода. Кроме того дополнительные требования к печи связаны с тем, что дровяная печь работает в постоянном горячем режиме и при этом постоянно поливается растворами соли, настоями трав и т.д. Для того чтобы печь давала мягкий пар необходимо правильно подобрать состав камней, учитывать их правильное размещение в ней, фракцию камней. Для поддержания правильного температурного режима размеры печи находятся в зависимости от размеров парной. Большое значение имеет также отделка парной, для этих целей используются специальные породы древесин. Кроме того необходимо учитывать в парной высоту основной полки на которой происходит процесс парения, так как высокая полка – обжигает, низко расположенная не дает эффекта нагрева. А если не учитывать высоту входной двери, то пара может просто не быть.